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春季养生黄金期:护肝正当时 多吃9种食物

编者按: 《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”此时春回大地,万物生机勃勃,体内阳气回升,正是调养身体的大好时机。本期,人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点春季最养生的生活方式。 一年之计在于春!春季养生保健要注意五点 适当运动,舒展筋骨 在春季,人们应该进行适当的运动,如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动,在舒展筋骨、放松形体的同时,可以通过与自然亲密接触。在这个过程中,享受生活,感受自然的美好,放松紧张的身心。这些都能有利于人体阳气的生发,促进气机运行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间,选择一个风景优美的地方游玩,远离城市的喧嚣和浮华,享受片刻的宁静,让身体闭藏了一个冬天的阳气,在自然环境中尽情复苏生发。 乍暖还寒...



关注婴幼儿营养健康 业界建议开发中国母乳数据库

人民网北京3月10日电(尹莉娜) 3月10日,由人民网·人民健康主办的2019全国两会“健康中国人”系列圆桌论坛在京举行。“健康中国人”系列圆桌论坛已经连续举办四届。 在“关注婴幼儿营养健康”专题论坛上,与会嘉宾一致认为,改善婴幼儿的营养和健康状况,一方面要加强政策引导和科学普及,提升母乳喂养率;另一方面要建立全国母乳数据库,开发更满足中国婴幼儿成长需求的配方奶粉。 中国疾控中心营养与健康所副所长、中国营养学会妇幼营养分会副主任委员赖建强,中国营养学会副理事长、北京大学公共卫生学院教授马冠生,中国农业大学食品科学与营养工程学院教授毛学英出席本次论坛。 提升母乳喂养率 加强生命早期营养 论坛上,马冠生表示,《“健康中国2030”规划纲要》的出台将国民健康提升到前所未有的高度,而要实现全民健...



研究发现:黑木耳含“抗癌基因”

据报道,中科院苏州医工所与英国牛津大学合作,最近对我国东北地区的3个主要黑木耳品种进行了基因测序。研究组发现,这些黑木耳品种都含有能代谢出抗肿瘤、抗衰老产物的基因,进一步研究或将明确黑木耳的药用、保健价值。 此次合作组对这3个黑木耳品种进行了转录组测序分析,共获得13937个独立非重复基因。其中,有一部分基因代谢出的小分子产物已经被验证具有抗肿瘤、抗衰老的效果。此外,研究者还发现了1124个基因库中未曾记录的新独立非重复基因。这些基因也可能与黑木耳抗氧化、抗衰老等独特功能的产生有关。 虽然研究涉及的3种黑木耳都拥有能产生抗肿瘤、抗衰老代谢产物的基因,但不同种类的黑木耳仍有显著差异。...



这些身体尺寸,影响寿命

身体尺寸,不仅关乎身材,有些还与健康有关。下面为老年读者介绍一些值得注意的身体尺寸。 脖子越粗,血管越差。美国《临床内分泌学与代谢》杂志曾发表一项研究,对3000多名参试者进行脖子测量,同时检测血压、血脂、血糖等指标。结果发现,脖子越粗的人,心血管疾病风险越大。男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂蛋白平均降低0.12毫摩尔/升,女性相应降低0.15毫摩尔/升,这将导致体内更多胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢,从而增加患心血管疾病的风险。脖子粗还是糖尿病、代谢综合征、甲亢等的预警。 标准:如果男性颈围超过38厘米,女性颈围超过35厘米,说明脖子较粗。 测量方法:将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方。 腰臀比过高,易得心脏病。腰臀比是腰...



推动广场舞健康发展 掀起全民健身新风潮

人民网北京3月3日电 (尹莉娜)3月3日,由人民网·人民健康主办的2019年全国两会“健康中国人”系列圆桌论坛在京举行。“健康中国人”系列圆桌论坛已经连续举办四届。 当日,在“做优广场舞运动·推动健身健康融合”论坛上,与会嘉宾围绕如何做优广场舞运动的话题,建言献策。与会嘉宾一致认为,积极推动全民广场舞健康发展,助力《“健康中国2030”规划纲要》实施,是社会各界的共同责任。 国家体育总局体操运动管理中心主任、党委书记缪仲一, 国家体育总局社会体育指导中心副主任尹国臣,中国文化馆协会舞蹈委员会主任委员、《广场舞文化发展报告》主编、研究馆员曹锦扬,体操世界冠军、“乐冠军”快乐运动馆创办人范晔,中国流行民族女歌手、“全国最美志愿者”称呼获得者乌兰图雅,北京夕阳文化艺术中心主任张书杰,青年舞...



倒春寒来袭 “春捂”大有讲究

昨日,淅淅沥沥的春雨洒落重庆多地。城口县黄安坝,也迎来了重庆2019年的第一场春雪。白雪覆盖下,黄安坝成了童话世界。 雨雪同来,也让正准备换春装的人们“刹了车”。昨日,各地气温均不足13℃,主城仅8.6℃。 据市气象台预计,倒春寒刚刚开头,28日重庆仍以阴雨天气为主;3月1日,雨势将会增大,西部地区阴天有零星小雨,其余地区小雨到中雨,东南部局地大雨。 专家提醒,未来几天阴雨持续,外出的时候注意携带雨具,另外晨间体感仍然偏凉,适当“春捂”预防凉寒感冒。 陆军军医大学新桥医院专家介绍,早春气候变化无常,尤其是昼夜温差悬殊,加之多风,风速越快,人体散失的热量也越快、越多,就更觉寒冷。此时,人们的衣着若不合时宜,很容易罹患各种疾病。 当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于冬眠初醒之际,因此这一...



什么样的牙齿需要整

主讲人:东南大学附属中大医院口腔科主任 李 斌 孙永瀛 不少人的印象里,儿童要在恒牙阶段整牙。其实,乳牙时期,儿童更容易出现乳牙反颌,导致牙齿畸形等,牙齿矫正可以有效预防这一点。此外,换牙时期会出现牙齿不齐的现象,也是矫正的关键时期。 恒牙期也存在牙齿畸形的情况,是矫正的黄金时期。女孩恒牙期一般在11~14岁;男孩在9~12岁。矫正可以在暑假期间进行,让孩子慢慢适应托槽,以及口腔治疗带来的疼痛感。 整牙类型有差异,不同托槽适合不同类型的人。 经典款:金属托槽和陶瓷托槽。整牙常给人的印象是一口钢牙。金属钢箍是最经典的托槽,材质强度高,托槽底板与牙齿表面粘接后强度高、不易脱落,治疗效果好。如果希望美观一些,患者可选择陶瓷款。但受材质影响,陶瓷本身强度没有金属高,相对扭矩力度小,容易脱落...



坚持五种训练益寿延年 丑时熟睡对肝最好

编者按: 生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门,略施小计,也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏,为您出谋划策,用“小心机”化解“真危机”。 人到中年,坚持五种训练益寿延年 大量研究证明,慢病防控可通过体育活动来延长预期寿命。美国《女性健康杂志》网站提醒,尤其步入40岁后,以下5种训练最好都能坚持。 预防心脏病,请尝试有氧运动,每周3~4次。 “美国国家健康与营养调查”显示,不到1%的20~39岁美国妇女患有冠心病,但在40~59岁人群中,这一比例增长了近5倍,达到5.6%。有氧运动(包括跑步、动感单车、跳舞、划船和游泳)能促使心脏更有效率地泵血,从而保持心肌健康强壮。如果你真的想让自己的心脏从有氧运动中受益,需要以最大心率80%的速度锻炼至少30分钟,每周3~4次...



中办国办印发《地方党政领导干部食品安全责任制规定》

据新华社北京2月24日电近日,中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《地方党政领导干部食品安全责任制规定》,并发出通知,要求各地区各部门认真遵照执行。 《规定》提出,实行地方党政领导干部食品安全责任制,必须坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”,牢固树立以人民为中心的发展思想,贯彻落实食品安全“四个最严”的要求,深入实施食品安全战略,承担起“促一方发展、保一方平安”的政治责任,不断提高食品安全工作水平,努力增强人民群众的获得感、幸福感、安全感。...



白发增多,刮浮白穴!4个秘诀让"它"晚些到

编者按: 随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。 白发增多,刮浮白穴 “白发三千丈,缘愁似个长。”长白头发,与遗传有关,但长期生活在“高压”状态下,精神紧张,情绪压抑,也容易催生头上一片“霜”。中医认为,“发为血之余”“肾主骨,其华在发”,白发主要是由于肝肾不足、气血亏损所致。尤其是经常熬夜、精血暗耗的人,其肾精不足,毛发失去濡养,故而花白。 浮白穴是治疗白发的常用经验穴,它位于头顶部、耳后乳突的后上方,是足少阳胆经上的穴位,能清热祛湿、疏肝利胆、填精补肾。 当肝阳上亢直达头顶时,头部会出现供血障碍,使毛囊得...



今年甘肃省将把远程医疗服务纳入基本医疗保险支付范围

每日甘肃网兰州2月21日讯 (新甘肃•每日甘肃网记者金奉乾)今天,甘肃省卫生健康委印发通知,今年我省拟将远程诊疗服务全面覆盖县级综合医院,并逐步延伸至乡村两级诊疗机构。建立五级远程医疗服务体系,实现优质医疗资源跨区域、跨机构享用,利用医疗资源服务重心下移,有效缓解群众看病难、看病远、看病贵等问题。 通知指出,今年我省将建设覆盖省、市、县、乡、村五级医疗机构的远程医疗服务体系,实现与省外医疗机构的对接,满足并拓展远程病理诊断、远程医学影像诊断、远程监护、远程会诊、远程门诊、远程病例讨论及远程教育等功能应用。 通知要求,我省将建立五级远程医疗服务体系,依托省人民医院、省中医院、兰大一院、兰大二院等省级医院远程会诊网络,建设完善省级远程医疗中心,14个市州人民医院和86个县(市、...



每天少坐一小时 心脏病风险降低25%以上

【环球网综合报道】据英国《每日邮报》2月19日报道,加州大学研究表明,每天久坐时间减少一小时,患心血管疾病的风险会降低12%,心脏病的患病风险会降低26%,因为久坐会减少流向心脏的血液,破坏血管表面的细胞,从而增加患病风险。 一项新研究表明,相比于久坐的女性,经常锻炼的女性患心血管疾病的风险会大大降低。每天减少一小时的久坐时间可以使女性患心血管疾病的风险降低10%以上,患心脏病的风险降低25%以上。此前的研究表明,减少久坐并且进行体育锻炼可以降低肾病、肺病、肝病、老年痴呆甚至癌症等多种疾病的患病风险。 由加州大学圣地亚哥分校领导的研究小组表示,他们的研究首次关注了长时间坐着是否会增加心血管疾病的风险。该研究发表在《循环》杂志上,研究小组对过去从未患过中风或心脏病的5600多名63岁至97岁的女...



关于白发,你不知道的八件事

近日,美国“好管家”网站对老人长白发做出了一些相关总结,具体如下。 正常衰老是首要原因。头发变白是衰老进程中不可避免的现象,美国斯坦福大学医学院教授安东尼称之为“50-50-50法则”,即人群中50%的人,在50岁时有50%的头发变成灰白色。 种族差别很大。白种人的头发倾向于更早变灰,其中红头发的人是最早的。亚洲人稍晚于白种人,非洲人最晚。 压力有一定影响。美国西北大学芬伯格医学院副教授卢波尔认为,压力不会直接让头发变白,但它与许多皮肤和头发问题相关。经历压力大的事件(如化疗)而造成脱发后,重新长出的头发可能呈现跟原来不同的颜色。 生活方式影响大。吸烟会给皮肤和头发施加压力。体内维生素B12含量低与头发色素的流失有很大关系。美国克利夫兰诊所的资深皮肤科医生威尔玛建议,白头发多的老人吃胡萝卜和...



肚子赘肉太多?10种方法教你应对腹部脂肪

编者按: 随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。 腹部赘肉太多?这些饮食习惯能让你越吃越瘦 人体腹部是最容易堆积脂肪的部位之一,若想快速减掉腹部赘肉,重新拥有完美曲线,正确的饮食习惯很重要。法国时尚杂志《费加罗夫人》就此给出了几条小建议,不仅可以消除腹胀,还可以减除腹部的多余赘肉。 有时腹部的隆起是因饮食不良而出现了胀气现象。饮用气泡饮料、体内气体过多、便秘、体内食物发酵都会令人感到腹胀,坐姿不正产生的压力也是原因之一。对于这类问题,解决办法很简单:吃饭时应安静舒缓,用时至少20分钟,不在咀嚼时说话。还应多吃...



春节长假后调状态 专家:勿过度节食 设角色转换缓冲期

春节长假刚刚过去,连日家庭聚会,痛快吃喝,难免“年饱”。节后如何调理饮食和精神状态? 岳阳中西医结合医院营养科营养师袁春华11日对记者表示,调整饮食应按时按量,均衡搭配,清淡为主,千万不要走进“过度节食”“纯素饮食”等极端的饮食状态。上海市精神卫生中心精神科副主任医师陈剑华则表示,节后两三天工作强度不宜太大,要给自己角色转换的缓冲期。 袁春华表示,目前,立春已过,雨水未至,饮食调养方面要考虑春季阳气初生,万物始生的特点,注意疏肝解腻,宜食辛甘发散之物;具体就是要做到调结构、补水分、助发散三点。 关于调结构,袁春华指出,春节期间人们往往摄入过多的蛋白质和脂肪,加重了代谢负担,这也是人们易感“积食”的主要原因。节后的饮食结构应该适当降低蛋白质摄入,并以清淡为主,让已经不堪...



国务院常务会议:21个罕见病药品减征增值税

人民网北京2月12日电(董童)11日,国务院总理李克强主持召开国务院常务会议,听取2018年全国两会建议提案办理工作汇报,部署加强癌症早诊早治和用药保障的措施,决定对罕见病药品给予增值税优惠。 会议指出,加强癌症、罕见病等重大疾病防治,事关亿万群众福祉。 一要加快完善癌症诊疗体系。坚持预防为主,推进癌症筛查和早诊早治,努力降低死亡率。 强化科技攻关,支持肿瘤诊疗新技术临床研究和应用。发展“互联网+医疗”,提高基层医疗机构诊疗能力。 二要加快境内外抗癌新药注册审批,满足患者急需。 组织专家遴选临床急需境外新药,完善进口政策,促进境外新药在境内同步上市。畅通临床急需抗癌药的临时进口渠道。落实抗癌药降价和癌症患者医疗救助等措施,修订管理办法,加快医保药品目录调整频率,把更多救命救急的抗...



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