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“每天8杯水”不科学

原标题:“每天8杯水”不科学 身体长期缺水容易引起便秘、尿路感染、肾结石、皮肤病、心脑血管疾病,但“每天要喝8杯水”并不科学,应因人而异。 《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。一般情况下,建议每天喝1500毫升水,大约为大号陶瓷杯4杯水。 水的种类 以白开水、淡茶水为主,不宜饮用生水、冰水,避免刺激肠胃。服用中药期间不要喝茶水,以免影响药物疗效。 喝水时间 提倡每天均匀饮水,尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。别感到口渴时再喝水,也不能在短时间内连续大量饮水;饭后不宜大量饮水,以免稀释消化液影响消化;睡前不宜大量饮水,以免造成水肿或形成眼袋。 喝水过多的危害 短时大量喝水虽然会让皮肤变得水嫩,但可...



红糖炒核桃治胃病

有胃病的朋友都有这样的感触:一旦发作就隐隐作痛、胃胀、食欲不好、反酸、打嗝……反反复复,难以治愈,重则还可能发展为胃癌,威胁生命。因此,及时治疗和预防十分重要。 胃部不适时,可以尝试食用“核桃炒红糖”这个中医小方,帮助预防和治疗胃病。具体方法是:将7个核桃去皮、切碎,放入铁锅,用小火炒到淡黄色,放入红糖约750克,再炒几下出锅,分成12份。每天早晨空腹吃1份,半小时后再吃饭、喝水。连吃12天,慢性胃炎就会有所好转。 从中医角度看,核桃健胃,红糖温经散寒,都是性温食物。核桃是食疗佳品,对于慢性胃炎、心脑血管疾病、慢性气管炎、哮喘等有很好的预防和治疗作用。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述,吃核桃仁可以开胃,通润血脉,使骨肉细腻。宋...



宝宝口痛的秘密

秋燥天气来了,有些宝宝口痛、不肯吃饭、流口水,到医院检查为儿童口腔溃疡。医生告诉家长,天气燥热时,宝宝流汗变多、睡眠减少,体内消耗随之增加,抵抗力也会减弱,最好每天给宝宝彻底清洁口腔,勤喂水,以保持口腔黏膜清洁湿润,防止细菌繁殖。同时,注意作息规律、保证充足睡眠。另外,保持大便通畅,防止便秘。 专家提醒,儿童出现口腔溃疡多为单发性口腔溃疡,属于自愈性疾病,可以自愈的,所以不提倡给孩子用药。...



秋分至秋意浓 润肺补肾正当时

太阳终于又一次直射在了北回归线上,这一天昼夜长短相同,经过今日北半球的白天就会一天天的变短了。虽然阳光仍然明媚耀眼,但是秋风渐起带来阵阵的凉意,在带走长夏季节湿热的同时,也带来了诸如皮肤干燥、眼干、鼻干、口干的症状。 秋季燥为主气,其脏在肺,而肺主皮毛,开窍于鼻,所以到了秋高气爽的时候,各种的干燥感觉也就翩然而至了。这个时候我们都爱的麻辣烫、麻辣香锅、各种火锅、烧烤、各种辛香刺激的食物就的靠边站站了,那我们吃点什么才能水水嫩嫩的度过秋天呢?当然是润肺护阴的食物了。喜欢吃菜的可以吃萝卜、莲藕、白菜、银耳、木耳、冬瓜、茭白、荸荠、百合;喜欢吃水果的可以吃梨、苹果、葡萄、柚子、山楂;喜欢吃肉可以吃点鸭肉、兔肉、各种鱼类。这些食物都有良好的养阴清燥作用,适合这个季节食用...



硝黄大蒜膏敷贴消散小儿肺炎后罗音

小儿肺炎经过治疗后,有部分患儿肺部的罗音经久不消,西医没有很好的治疗办法,对此中医专家推荐用硝黄大蒜膏贴敷有罗音的胸背部,可以使罗音快速消散。 验方:大黄(研末)、芒硝、大蒜各15~30克。将前2味和大蒜一起捣烂。 用法:可以听到罗音的胸背部置一块凡士林油纱布,再将捣烂之药放于油纱布上,纱布包裹,如皮肤未出现刺激反应,可连用1~3天。 小儿肺炎是常见的呼吸道疾病,在临床上分大叶性肺炎、支气管肺炎、病毒性肺炎等。肺炎常由肺炎双球菌、肺炎杆菌、链球菌和病毒感染而引起,冬春两季发病率较高。主要症状是寒战、发热、咳嗽,吐铁锈色痰,胸痛。一般来说,肺炎经中西医治疗,多可痊愈,但亦有部分患者,经治后临床症状消失,可肺部罗音经久不消,常用《中医儿科学》介绍之肺炎敷贴方治疗,确有较好效果。方...



八个秘诀助你开心

“假如你遇到情绪问题,甚至患上心理疾病,不要认为自己是不幸的,反而更要相信自己是幸福的。因为不经历疾病,便不能更好地理解健康的意义,也不会以明确的态度追寻更高层次的健康。”英国临床心理医生马克思·潘波顿(下文简称“潘波顿”)倾听过无数求助者的故事,并帮他们走出心灵的阴霾。他近日在英国《每日邮报》刊文指出,虽然大家会在生活中遇到各种各样的烦心事,但应对起来牢记8个秘诀就够了。 别担心不受自己控制的事 潘波顿曾遇到一位非常焦虑的女孩,每次心理咨询时,对方总会倾诉无数个让她担心的事情。这些事极其琐碎,比如妹妹会不会不喜欢她送的生日礼物?类似的担忧消耗了女孩大量的时间和精力。为了帮她从焦虑中走出来,潘波顿和她约定,每次咨询都把她担心的事罗列在一张纸上,等到下次见面时,看看这些事...



向光而生 抵抗季节性抑郁

原标题:向光而生 抵抗季节性抑郁 进入10月,白天变得越来越短,天空也一点点转向灰暗,很多人的心情也随着季节的变化,变得忧郁起来。“冬季的忧郁”并不是无稽之谈,这种“忧郁”很可能愈来愈严重,变成真正的“季节性抑郁症”。法国利摩日医疗教学中心的心理医生埃里克·查尔斯认为,每个人都有自己的节奏和周期,这种普遍性的身体和情绪不佳有着医学上可以解释的原因,当然也可以找到走出抑郁的方法。 在埃里克·查尔斯医生看来,“冬季的忧郁”和“季节性抑郁症”是完全不同的两回事。前一种情况是,人们在冬天觉得有些不舒服,更容易疲惫,但是这种现象并不影响正常生活,也不会持续太久;而“季节性抑郁症”是由季节变化所引起的,有着明显的症状,例如感到悲伤,产生灰暗的想法,花很多时间躺在床上,放弃平时最喜...



警惕“秋季抑郁” 切莫“逢秋悲寂寥”

“秋”在古代文人骚客的诗句中有不一样的描述,既有辛弃疾“稻花香里说丰年,听取蛙声一片”的喜悦之情,又有曹丕“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜”的悲凉之情。这说明秋天是一个情绪易于波动的季节。我们要警惕“秋季抑郁”,不可“逢秋悲寂寥”。 “秋季抑郁”是季节性抑郁发作的一种,季节性抑郁又称季节性情感障碍。研究发现日照时间的减少会引发“秋季抑郁”。在纬度越向北的地区,季节性抑郁发病率越高,同时,通过补足人工光照可使部分病人的症状得到缓解。该病的发病机理目前并未明确,研究主要考虑和人体褪黑素及5-羟色胺等激素分泌水平的变化有关。 “秋季抑郁”多发人群主要集中在:敏感多疑、性格内向、不善于倾诉者;工作压力大的“上班族”;更年期女性,孕产妇或老年人,部分学龄期儿童;刚经历了负面生...



身在“曹营”心在诗和远方?你可能患上了假前综合征

中秋、国庆双节就要到了,一些上班族和学生族虽然还身在岗位或课堂,但心里早已是蠢蠢欲动,恨不得下一刻就是假期。有些人还出现了焦虑、烦躁等症状,会出现这种情况很可能是因为患上了“假前综合征”。那么,什么是“假前综合征”?患上“假前综合征”该怎么办呢? 据新华网报道,“假前综合征”主要表现为身心倦怠、精神焦虑、生活没有规律等。这主要是因为假期到来前,人的身体和情绪已提前进入休假状态,而意识上又清醒地知道自己仍在学习和工作,这样一来,人的身体状态和认知会出现偏差,导致“假前综合征”的出现。 南京市第一医院心理咨询科副主任医师王军在接受中国江苏网采访时表示,都市白领是“假前综合征”的高发人群。因为这类人群的生活节奏紧张、工作压力很大,因而对节日期望过高。一些人希望借助7天或...



国庆坐飞机出游,眼干耳鸣腿肿怎么办?

今年国庆休息8天,大伙都按捺不住想“世界那么大,我要去看看”。出国游只能坐飞机,但是,坐10小时的长途飞机,坐到四肢浮肿;飞机下降时耳痛、耳鸣、听力下降;机上看电影还眼干难受……怎么办?赶快看看医学专家的建议,为你的出行提前做好准备吧! 症状1 腿肿脚痛 很多人都有这样的体验,坐经济舱长途旅行,长期保持一个姿势,一下飞机就感觉走不动路了,出现肢体肿胀、疼痛的症状,这种被称为“经济舱综合征”的现象,其实是因为下肢静脉血栓栓塞造成的。 广州医科大学附属第二医院血管外科主任医师林少芒解释,这是因为经济舱里面不像公务舱和头等舱,它比较狭小,人坐在那里以后,腿就窝在椅子下面活动受限。再加上长时间的飞行,时间长了以后,静脉里面的血液就会淤积、凝固,就会形成深静脉血栓。 林少芒介绍,下...



大肠癌发病信号,你了解吗?

视频回放:这个肠道炸弹不治会癌变!权威消化专家直播教你防肠癌 近年来,我国大肠癌发病率不断上升,已成为恶性肿瘤中排在第二位的“杀手”,我国大肠癌的平均发病年龄在五十岁左右,并有提前趋势。 日前,北京清华长庚医院内科部部长姜泊在“人民好医生”客户端视频直播中表示,如果身体出现如下五大“信号”就要考虑大肠癌的可能性: 1. 排便习惯改变 排便习惯的改变主要表现为排便次数增多或便秘,有时甚至表现为便秘和腹泻交替出现,同时还可伴有肛门下坠和肛门不适感。 2.大便带血 便血是肠癌早期最明显的症状,量一般不多,可与大便同时出现或在便后出现,可伴有黏液。 3. 大便变形 肠癌还会引起大便变形,可呈细杆形、扁带形。 4. 里急后重 肠癌引起排便次数增多时,多半还会伴有排便不尽或里急后重的感觉。里急后重即...



厨房里这些东西最伤肝!远离肝病做好3件事

编者按:慢性肝病是当下威胁人体健康的主要疾病之一。有的人,不去做体检,可能一辈子都不知道自己患有乙肝,有的人甚至等到了肝病恶化之后才知道自己患上肝病。病毒、熬夜、暴饮暴食、过量饮酒等不良生活习惯都可能导致肝病的发生。但是很多患者存在调养及日常管理方面的认识误区,从而贻误或加重病情,致使肝硬化、肝癌等严重后果的出现。针对这一问题,人民健康网打造《“健”识早知道》专栏,本期将为您梳理身边潜伏的那些伤肝“元凶”,与您一起变身成为健康知识小达人,将健康进行到底! 藏在厨房里的两大肝癌凶手! 肝炎是患肝癌的第一大原因,而第二大诱因黄曲霉毒素容易被忽视。其实黄曲霉素就藏在你我的身边,尤其是厨房里面,要引起大家注意。 先谈谈食用油,花生米和玉米是常用食用油的来源,它们富含淀粉,...



百合沙参粥缓解秋燥

处暑已过,迎来了天高云淡的秋季。不少人出现了皮肤干燥、口渴的症状。中医认为,秋季是燥气主令,常易发生燥邪,表现为口唇干燥、舌干少津、皮肤干燥、干咳少痰等。秋季在五行属金,五脏属肺;就四季而言,秋主收。依据中医“天人相应”的理论,秋季养生保健需要遵循“养收”的原则,其中饮食当以润燥益气为中心,以健脾、养阴、清肺为主。本期给大家推荐一个缓解秋燥的小方。 取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。先煎沙参、百合,去渣取汁,加入粳米,煮熟粳米后加入冰糖,稍煮成稀粥。每日早晚温热食,外感风寒咳嗽者不宜服。 本方具有养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳的功效。百合性寒,味甘,归肺、心经,有润肺止咳、清心安神之功效,常用于肺热咳嗽、阴伤燥咳等。《本经逢原》记载:“百合,能补土清金,止...



再这样喝茶你的肾就没了

茶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。茶叶不仅有益心血管健康,还能预防,延缓衰老,很多人开始喝茶。喝茶的好处虽多,但却也要喝对才行,否则会对身体造成不良影响。 喝茶的四大好处 1 降血压 研究表明,不喝茶的人高血压发病率约为10.55%,常喝茶的人,发病率不足7%,虽然它们之间的数值差距不是很大,但也证明喝茶可以降血压。 2 排毒抗衰老 茶叶中的茶多酚,能够清除身体内部的氧自由基、改善肠道菌群、减少体脂形成,对于抵抗衰老有着极佳的效果。多项研究显示,饮茶后半小时,血液抗氧化能力增强41%~48%,这对抗氧化延缓衰老来说有着重要的意义。 3 提高免疫力 常喝茶的人不易生病,有研究称,爱喝茶的人体内会产生大量抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人10倍之多,这种干扰素可有效提高人体免疫能力抵御疾病。 4 抗癌 茶叶中...



脖子腹部 秋季这4个部位要注意保暖

秋季这4个部位要注意保暖 1.肚脐 初秋的天气,早晚凉,白天暖,有的市民特别是爱美的女性市民,不注意肚脐的保暖。虽然白天不觉得,但是到了夜间,寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部,首当其冲被刺激的就是肠部,容易引发寒性腹泻。有些市民虽然晚上也注意盖被子,但是有喜欢蹬被子的坏习惯,所以建议最好换上睡衣更保险。 2.脖子 这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。 3.腹部 上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。 4.双脚 脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,机...



专家:谨防心血管疾病应重视七种症状

新华社太原9月24日电(记者刘翔霄)心血管疾病被称为人类的“闪电杀手”。专家提示,中老年人是心血管病易发人群,日常如若出现胸痛、心悸、呼吸困难等七种症状,要引起足够重视并及时就医。 山西省心血管病医院心内科主任史世平介绍,这七种症状主要包括: 胸痛:应警惕由于情绪激动、过度劳累、用力排便等因素引起的胸痛;心悸:心跳加速、心律不齐;呼吸困难:渐进性、逐步加重的呼吸困难;突发耳鸣:耳内的血管细小,对外界的各种刺激非常敏感,容易发生痉挛。微小的血栓也容易堵塞耳内微循环。当耳朵内出现异常声响时,应警惕是否存在心脑血管疾病等全身性疾病;紫绀:粘膜和皮肤呈青紫色;眩晕:常有站立不稳、恶心、呕吐、出汗及血压下降症状;疲劳:心脏病发病常有的症状。 医生提示,预防心血管疾病最重要的...



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