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每天喝3杯,坚持2周,体内湿气全跑光

生活中,我们常见一些人明眸皓齿,容光焕发,精神气十足,又显年轻态。但是照照镜子看自己,却头脸发油,皮肤暗黄粗糙,黑眼圈重,下半身肥胖,精神萎靡,天天觉得累成狗。 如果你去医院检查却又查不到任何原因,但是你每天还是会受到这些症状的折磨: 1.大便不成形,舌苔白厚。 2.食欲不好,容易反胃、恶心,消化不良。 3.常觉得呼吸费力,胸闷! 4.常感心烦意乱。睡眠质量不好,稍有动静就会醒过来,或突然莫名地醒过来。 5.身体发沉,四肢无力,昏昏欲睡、没有精神,头晕。 6.眼睛容易疲劳、酸痛,或视力减退。 这到底是为什么呢?别人健康靓丽,元气满满,你却像霜打过的茄子,蔫了,好像全身都是病。这些小毛病西医无从治起,也说不出原因。但如果你去看中医,中医则会告诉你说这是湿气太重惹的祸。 什么是湿气? 说到湿气...



警惕秋燥综合征

□浙江医院预防保健科 胡皖玲 立秋之后,天气渐凉,气候干燥,人们很容易出现唇干舌燥、咳嗽少痰、声音嘶哑、鼻燥出血、大便干结、皮肤干燥瘙痒等诸多症状,俗称“秋燥综合征”。 为了应对这种情况,在日常生活中要注意哪些方面呢? 多吃润喉去燥食物果蔬 首先,要注意补充水分。最好每天喝3~4杯、大约1500毫升的温开水,或淡盐水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金银花茶等。另外,还可每天补充一杯牛奶、豆浆,这样既补充了水分,也补充了人体需要的营养成分。 其次,要注意饮食调理,主要包括以下几个方面: 1.饮食以清淡为主,少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蒜、葱等,少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品,因为这些食品热性大,食后容易上火。 2.多吃些生津止渴、润喉去燥的新鲜水果,比如梨子、山...



秋季进补有五忌

□陕西省友谊医院副主任医师 白雅蓉 立秋以来,一些注重养生的人开始准备忙着选择各种食品及药品,打算贴补秋膘。但进补虽然重要,却不可盲目乱补。秋季进补,有以下五忌: 一忌无需求进补 古人讲究秋季进补,是因为人们刚刚经历了炎热的夏季,在酷暑中劳作,大量出汗,耗气伤津,长夏的湿热容易使脾胃功能受损,导致食欲下降,不思饮食,出现头晕、消瘦、疲乏等虚弱现象,故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充,以弥补夏季人体的过分消耗。但是现在大部分人生活条件好了,有空调等降温措施,不必在烈日下劳作,食物也很丰富,虽然经历了酷暑,但没有出现虚弱的表现,当然也就无需强调进补了。 二忌跟风进补 好多人身体平和、体质不虚本不需要进补,但一听到同事朋友最近在吃什么补品、保健品,于是也不分虚实寒热...



常吃豆豉助长寿

豆豉是人们餐桌上不可多得的调味品和菜品,素有“营养豆”的美誉。豆豉营养极其丰富,含有大量蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、钴、硒、钼、硫胺素、核黄素、尼克酸等微量元素。豆豉属于发酵食品,更是老人的“长寿豆”。老人常吃豆豉不仅有助于开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓和老年痴呆症的发生。 由于豆豉中含有多种营养素,可以改善胃肠道菌群,常吃豆豉还可帮助消化、降低血压、增强脑力、提高肝脏解毒功能,并有极强的抗癌作用。豆豉食品为黄豆或黑豆泡透蒸熟或煮熟而成,有咸淡两种,都可放菜里调味。目前的川粤湘菜用的都是黑豆豉,比较干瘦,香味浓郁,味咸而略苦。黄豆豉则基本上保持了豆子的原色和原形,可以直接食用,也可以加辣或加香油食用,更多的是加工成其他豆豉制品。 豆豉的制作方法是将所需量的黄豆或...



养好肝肾,不易摔倒

随着年龄增长,人体的细胞、组织、器官都会慢慢老化。老年人因此常存在骨质疏松、平衡能力变差等问题,发生意外跌倒的几率增大,甚至带来生命安全隐患。 中医学认为,人体肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动由肝肾支配。中医理论中“肾主骨,骨为肾之余”“肝主筋,为罢极之本”就是此意。当人们步入老年,机体衰老速度明显加快,肾气渐衰,筋骨不得养,就容易出现骨质疏松、骨折、筋骨错位等现象;肝气渐弱,筋不得养,筋经萎缩,就会出现手脚拘挛、四肢麻木、伸屈不利等现象,导致老人容易摔倒、摔倒后危害更大。 《黄帝内经》有云,女子“五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕”,男子“五八,肾气衰,发堕齿槁”,即从年龄来看,女子从35岁、男子从40岁开始出现肾气衰老,如不注意保养,就可能出现骨髓空虚、肌肉...



发呆可使身心轻松

去年10月,由国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教导中心和中国记协联合发起的中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)项目正式启动,开创性地提出了“5125”的健康生活理念,其中第一个“5”就是建议市民每天给自己留5分钟发呆时间。其他数字的含义包括每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社交群;按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。“发呆5分钟”的建议尤为引人注目。 发呆对环境、时间等条件要求较少发呆通常是不经意间出现的一种自发的安静状态,与禅定、冥想、静思以及某些传统的健身气功一样,都会让机体放松。只不过“发呆”更多的时候是自发的无意的行为,而禅定、入静等放松方式则是主动的有意的操作。相比后者,...



当心日常吃甜食的危害 日常吃甜食有误区

甜食深受儿童和女性朋友的喜爱,甜食适当的食用是有益健康的,但是如果吃的过多就会危害到我们的健康。今天,要为大家介绍的是日常吃甜食的危害和误区,快来一起了解了解吧。 日常吃甜食的危害 发胖。女性朋友吃太多甜食,身体容易发胖,因为过量的糖会自行转化成脂肪,影响正常的食欲,妨碍维生素等其他营养成分的摄入,从而使脂肪堆积、身体变胖。 胆结石。女性吃甜食过多还会导致胆结石,因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌,造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调,容易出现胆结石。 阴道炎。妇科专家表示,女性患阴道炎,不注意个人卫生是一个重要因素,但还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高,导致阴道内糖 原增加,酸度增高,继而发生念珠菌性阴道炎。现在的甜味食品大都含有非常多的糖分,经常...



6大零食能杀死癌细胞 黑巧克力怎么选

许多人觉得,吃零食是不好的习惯。其实,好的零食可以帮助稳定血糖、抵御饥饿,减少暴饮暴食。更棒的是,许多零食不仅可口,竟然还能抗癌。 1.黑巧克力 最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。 2.水煮毛豆 其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。 3.开心果 美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其...



呵护你的肝:豆腐鱼腩汤

呵护你的肝:豆腐鱼腩汤推荐 主要功效:平肝祛风、生津润燥、益气和中 推荐人群:一般人群均可,高尿酸人群除外,肝病人群伴有营养不良者尤佳。 材料:南豆腐500g、鱼腩500g、葱花、生姜适量(3~4人量)。 烹调方法:在油锅里放入少许植物油、姜片,待油热放入鱼腩稍微煎至两面金黄,然后加入热水2L,煮开后放入切块的豆腐,文火继续煲半小时,最后根据个人口味放入葱花、食盐、香油等调味食用。 汤品点评: 明天是世界肝炎日,所以今明两天,我们将为各位奉上特别适合护肝养肝的汤方。对于肝炎人群来说,适量的蛋白质、高维生素、低脂肪是比较理想的膳食模式,今天介绍的这款汤水正是如此的,而且蛋白质采用动植物蛋白混用,充分互补。豆腐性味甘凉,为补益清热养生食品,具有益气和中、滋阴润燥的功效,不含胆固醇,所含的甾...



西兰花这么蒸最抗癌 餐桌上五种食物赛人参

西兰花虽说是一种很普通的蔬菜,但是它那抗癌的功效是很多蔬菜望尘莫及的。美国研究人员指出,西兰花是天然抗癌化合物——萝卜硫素的极佳食物来源,其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。家庭医生在线的营养专家建议读者朋友,素常还是多吃一些西兰花吧。 西兰花是公认的抗癌明星,但怎么烹调能让它发挥更大的抗癌功效呢?英国《每日邮报》近期报道,美国伊利诺伊大学科学家研究发现,烹调西兰花最好的方法是,将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候,其抗癌作用最强。 研究人员指出,西兰花是天然抗癌化合物——萝卜硫素的极佳食物来源,其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏,萝卜硫素也不会起到抗癌作用。研究发现,跟其他烹调方法相比,西兰花隔水蒸5分钟左右,黑芥子酶保...



绿叶菜,十种做法口感好

绿叶菜是公认的健康食物,但很多人觉得其口感不好,像吃草一样,绿叶菜怎么烹调才好吃呢?我给大家推荐10种吃法。 1.清炒。这种方法吃的主要是绿叶菜本身的味道,适用于油菜、小白菜、菜心、油麦菜、空心菜、莴笋叶等。先把绿叶菜洗净切段(尽量切长段),然后热锅下油,油热后投入绿叶菜快炒调味。 2.蒜炒。蒜炒是在清炒的基础上,增加大蒜爆锅环节,吃的是蒜香与绿叶菜的混合味道,特别适用于茼蒿、芥蓝、芥菜、木耳菜、紫菜苔、豌豆苗等有特殊气味的绿叶菜。热锅下油,油热后先放入大蒜(切片或切末)爆香,然后放入绿叶菜快炒调味。当然,也可以根据自己的喜好,用姜、花椒、豆豉、辣椒、辣椒酱等加重调味。 3.做汤。这是最简单的吃法之一,适用于小白菜、木耳菜、菜心、生菜、油麦菜、西洋菜、莴笋叶、空心菜等。水煮开,加入...



枸杞四大食疗方功效强 如何挑出好枸杞

枸杞作为一种果干,最突出的就是富含玉米黄素,这种成分对预防心脏病和视网膜黄斑变性有意义,对老年人尤其好。除了泡水,枸杞也可入菜吃。 枸杞一年四季皆可食用,冬季宜煮粥,夏季宜泡茶,当然,入菜吃也很不错。最简单的就是枸杞菜粥,油菜洗净去根,放在加盐的热水中焯一下,切成 3~4厘米长的段,枸杞干用温水浸泡,待粥快煮好时放入枸杞、油菜和少量盐,稍微再煮一下即可。老年人牙口不好,煮制的更易消化吸收。 枸杞四大食疗方功效强 (1)枸杞菊花茶 枸杞10克,菊花10克,一起放入杯中,用沸水冲泡5分钟,即可饮用。 功效:具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适用于长时间劳累、熬夜所致眼睛疲劳者。 (2)枸杞桂圆鸡蛋汤 鸡蛋1只,枸杞子10克,桂圆肉10克,冰糖适量。将枸杞子、桂圆肉洗净,一同放入砂锅,加适量水,大火煮沸,...



当心秋风吹伤嗓子 秋季多吃护嗓三宝

天气转凉,秋风习习。凉爽的秋风虽然怡人,却可能成为危害身体健康的“凶手”,不仅让皮肤和身体更加干燥,一不小心,还会吹“伤”咽喉!小编教你从饮食和保健两方下手,滋阴润燥护好咽喉。 近期天气转凉,不少城市迎来大风天气,伴着大风到来的还有温度的下降和秋雨。早晨出门时迎风走上一会儿,不仅脸上感觉不舒服,有时候还会感觉嗓子干疼。因此,天冷了不仅要加衣服,还要保护好咽喉,别让它被吹“伤”。 久吹寒风咽喉易受伤 最近,很多人出门上班时已经感受到了秋季的寒意,晨风吹到脸上的感觉已经不如前段时间温和。而一旦冷风从鼻孔灌到气道,全身都会感到发冷。如果在风里待得太久,还很可能感觉到喉咙疼。如果不加以预防也不及时处理,可能发展成咽炎,而本身就患有咽炎的人更应当小心。 风和燥,惹来感冒和咽炎...



核桃全身都是宝

核桃是一种营养丰富、用途广泛的干果。 核桃仁含脂肪65-70%、蛋白质15-20%、碳水化合物10%以上。此外,核桃还含有多种维生素和矿物质。一斤核桃仁的营养价值相当于9.5斤牛奶,或5斤鸡蛋,或4斤牛肉的营养价值。所以人们又称核桃为“养人之宝”。生食甘美适口,炒食齿颊留香。 核桃仁还是重要的中药。唐代孟诜在《食疗本草》书中,谈到食用核桃仁可以健脾开胃,通润血脉,使骨肉细腻。宋代刘翰等在《开宝本草》中记载,核桃仁“食之令人肥健,润肌,黑须发”。明代李时珍的《本草纲目》进一步指出核桃仁具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒的功用。 近代《中药大辞典》记载,核桃仁对慢性气管炎、肾虚腰痛、肺虚咳嗽、大便燥结、阳痿遗精等症都有良好的疗效。 核桃仁在工业上还用来制造高级油漆、印刷油墨和化妆品原料。...



日饮四杯咖啡有助降低早死风险

适量喝咖啡除了提神醒脑,还有助降低早死风险。西班牙研究人员发现,每天喝四杯咖啡,可将早死风险降低多至2/3。 研究人员在欧洲心脏病学会大会上报告说,他们用10年时间跟踪研究2万名年龄介于25至60岁的人后得出上述研究结论。研究开始时,这些人的平均年龄为37岁。研究人员据此测算,他们在10年内死亡的几率为1.7%。 研究人员发现,与不喝咖啡或偶尔喝咖啡的人相比,每天喝两杯咖啡的人死亡风险平均降低22%,45岁以上的人则可将死亡风险平均降低30%;每天喝四杯咖啡的人,死亡风险平均降低64%,即在10年内死亡的几率不到1%。 英国《每日邮报》8月28日援引研究带头人、心脏学家阿德拉·纳瓦罗的话报道,在这项研究中,研究对象的首要致死因素是癌症,其次是心脏病。他们认为,之所以喝咖啡能降低早死几率,在于咖啡中含有的多酚类抗氧...



北京:新生入托入学须查预防接种证

昨天,市疾控中心表示,按照本市现行的免疫程序规定,新入托、入学和转学的学生家长务必携带孩子的预防接种证到托幼机构、学校报到,如有漏种,应按要求尽快带孩子到指定预防接种门诊补种、补证。 市疾控中心介绍,查验免疫预防接种证的对象包括:新入托儿童、小学一年级入学新生、初中一年级入学新生、新转入儿童。疫苗补种对象为查验中发现未按最新的《北京市免疫规划疫苗免疫程序》完成疫苗接种的入托、入学及转学儿童。接种证显示接种少于免疫程序所规定的,视为漏种,是否需要补种则由接种医生判断。 入托、入学儿童应在今年9月30日前完成查验,在今年11月30日前至少完成漏种疫苗的首次补种、漏种儿童复验。转学儿童转入后一个月内完成查验和补种。 市疾控中心提醒家长,平时要关注儿童疫苗接种情况,入托、入学前再次...



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