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养眼护眼多吃这些食物

现代人的生活中,眼睛是负担最重的器官之一,眼睛在超负荷的工作下,容易老化,出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状,甚至诱发眼疾。而眼部皮肤薄且幼嫩,不合适的按摩放松反而会造成伤害。山西省人民医院营养科医师李雁津说,养眼护眼,除了规律的休息和做眼保健操以外,大家日常还可以多吃以下几种食物。 1、鸡蛋。鸡蛋中含有优质的蛋白质,且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生,有利于养眼护眼。 2、海带。海带含铁,而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加,从而增强输送氧分和营养成分的能力,常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。 3、胡萝卜。胡萝卜中含有维生素E和维生素A,能维持上皮组织正常机能,对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用,能够改善黑眼圈。 4、绿茶。因为长时间对着...



补钙真能预防骨折吗? 五大生活习惯易伤骨头

“补充钙和维生素D并不能预防骨折?又一个神话在破灭……”最近,关于补钙的话题在医学界成为热点。事因天津大学天津医院赵嘉国、曾宪铁领衔的科研团队在《美国医学会杂志》(JAMA)上发表的一篇论文显示,“补钙和维生素D并不能降低50岁以上社区人群骨折风险”,由此在网上掀起轩然大波。不少网友发出疑问:我的钙片还要不要吃呢? 中国医生重磅文章引发热议 北京时间2017年12月27日,国际顶级医学期刊《美国医学会杂志》(JAMA,影响因子44.405)以原创性论著(Research, Original Investigation)和网站主页封面论文的形式发表了天津大学天津医院足踝外科赵嘉国和曾宪铁领衔的科研团队的长篇论文,论文题目为《社区居住老年人群中,钙剂/维生素D摄入对骨折发病率的关系:系统综述与Meta分析》。 天津大学官方网站以《骨质疏松防治研究获重大突破天津...



心脏不好有九个表现 这七种胸痛易误当心脏病

编者按: 一提到心脏病,很多人首先想到的就是胸痛。但,是不是所有的胸痛就是心脏病呢?心脏不好的都有哪些表现?哪些食物最“伤心”?这里,小编就跟大家聊聊心脏养生的那些事儿。 【留意】 心脏负荷加重或肌肉损伤时,其泵血功能降低,输出血量不能满足器官及组织需要,同时它们中的血液也不能顺利回流到心脏,这种状态称为心力衰竭,简称“心衰”。如果出现以下一些症状,可能表明心功能受损。 第一,一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短,坐起后才可稍微缓解。 第二,胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”,若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变,此时应考虑患者可能存在心肌缺血。 第三,衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧,不少人第一反应可能是自己胖了,但对心脏疾病患者来说,可能提示心功能...



糖尿病患者生病如何处理?

西部网讯 近日来天气干冷,大家稍不注意就感冒、发烧了。而糖尿病患者的身体抵抗力更弱,感冒、发烧、腹泻之类的急性病症更是很难避免。西安市中医医院内分泌科雷紫娟提示:一旦糖尿病患者生病了,要注意以下五个方面,生病期间也要管理好糖尿病哦。 一、生病对糖尿病患者有何影响? 感冒、发烧不仅会影响糖尿病患者的进食及用药,更重要的是,这种应激状态会刺激机体分泌大量的应激性激素(如肾上腺素)来对抗疾病,而后者会拮抗胰岛素的作用,导致血糖显著升高及大幅波动,极易诱发“酮症酸中毒”、“非酮症高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症,前者多见于1型糖尿病患者,后者多见于2型糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者。 二、生病期间糖尿病患者如何安排饮食? 生病期间,食欲肯定受到不同程度的影响,为了减少这种影响,...



糖友冬季锻炼宜迟不宜早

运动是糖尿病治疗的五驾马车之一,对于糖尿病患者来说,运动不仅可以改善血糖和糖耐量,还可以在血糖降低的同时,也降低胰岛素水平,改善血脂和血液黏稠度。不过,糖友运动也有一个最佳时间,宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。 这是因为冬季的早晨,天气比较寒冷,这很容易使得糖尿病患者的血管收缩,造成血糖血压增高。 如果选择在七八点钟太阳出来,气温相对回升,温度没有那么低的时候再进行锻炼的话,对糖尿病患者保持血管畅通有一定的意义。 其次,因为太阳出来后,阳光照射到地面,使大气开始上下对流,地表层聚集大量污染物、尘埃的空气逐步向高空扩散。同时,绿色植物开始进行光合作用,它们吸入空气中的二氧化碳,吐出氧气,使得我们周围的空气变得更加清新。 因此,糖尿病患者户外运动时间最好选在早、晚饭...



孕早期血糖高孩子易患先心病

一项新的研究显示,即使对没有患糖尿病的孕妇来说,如果怀孕早期血糖升高,也会增加婴儿出现先天性心脏病缺陷的风险。 发表在最近出版的《儿科学》期刊上的这项研究称,多年来,医生们已经知道,糖尿病孕妇所生的孩子出现心脏缺陷的风险会增加。但有些研究发现,非糖尿病母亲的血糖水平与婴儿心脏缺陷风险之间也存在关联,而这是首个对妊娠早期胎儿心脏形成时就开始进行这方面分析的研究。 大多数患有先天性心脏病孩子的母亲不是糖尿病患者。研究发现,在尚未患有糖尿病或怀孕期间患有糖尿病的孕妇中,仍可以通过在怀孕头三个月期间查看她们的葡萄糖值来衡量患有先天性心脏病的孩子的风险。...



国医大师的长寿秘诀:控制情绪 远离湿气 睡好子午觉

编者按: 健康长寿是人们祝福时用得最多的词语,但是想真正做到健康长寿却有难度,这跟平时的生活习惯有莫大关系。我们平时应该如何去做呢?来看看国医大师的长寿秘诀! 国医大师卢芳:湿邪为患甚于寒 81岁的国医大师卢芳,精神矍铄、声如洪钟,对待工作一丝不苟、对待病人尽心尽力。 当谈及自己的养生秘笈,卢芳说,自己并有什么秘笈可谈。如果非要说的话,那就是“不生气”。 ▲养生首要控情绪 卢芳认为,突然、强烈或长期持久的不良情志刺激,超过人体心理承受能力和调节能力时,会导致疾病的发生,而生气则是我们生活中最常见的一种过激情绪。卢芳说,养生首先需要我们力戒怒气。人的一生不可能完全顺风顺水,当你遇到困境、挫折的时候,要注意控制自己的情绪,努力以乐观的情绪去面对。《黄帝内经》有云:“恬淡虚无,...



超级食物小扁豆,可控制体重

小扁豆是一种廉价而且营养的豆科植物,有红色、黄色、黑色、褐色、绿色……它们是很多不同国家的主食,尤其是印度。小扁豆无脂肪,具有饱腹感,是令人喜爱的超级食物选择,建议每周2次轮换食用。小扁豆可以为你提供较多的膳食纤维。它含有25%的蛋白质,仅次于豆科中的大豆。1杯煮熟的扁豆含有18g蛋白质,16g纤维。一份小扁豆含有每日90%推荐量的叶酸,它还是很好的铁质来源,我们的身体需要氧气滋养,多吃小扁豆吧。 用小扁豆做主菜或主食,有哪些好处? 照顾你的心脏。小扁豆富含纤维,这些纤维可以结合胆固醇并将它们通过粪便排出体外。这不仅可降低胆固醇水平,而且还降低了动脉中形成胆固醇斑块的风险。小扁豆中的叶酸,可以减少同型半胱氨酸水平(同型半胱氨酸水平升高与增加并发心血管疾病的风险有关)。 预防出生缺陷。...



这三类人易高发年底综合征

每到年底,有些人会分外忙碌,有些人则会感怀时间飞逝,这些因素容易使人产生疲惫、焦虑、迷茫甚至抑郁的情绪,这就是年底综合征。记者采访了省人民医院心理门诊专家段朝霞,她提醒,三类人群更易受年底综合征困扰,应该注意自我调节。 1、职场人士 “年底太忙”几乎是每个人近期挂在嘴上的常用语。除了日常事务需要处理外,还要忙着提交年终工作总结以及新一年度的工作计划。有的人回顾一年,发现自己付出的努力并未取得应有的成绩,不免会沮丧失落。因此,年底综合征在职场人士身上多表现为:疲惫、焦虑、寝食难安,有的甚至健康亮起红灯。 专家建议:避免过度劳累,保证充足的睡眠和休息时间,平时抽出些时间做些运动,使身心得到有效放松。保持平和心态,不要过多地和他人比较,减少落差感。 2、婚龄青年 对于一些到了...



进入流感高发季 中医为防治流感支招

新华社北京1月8日电(林苗苗、侠克)我国多地已进入流感等呼吸道传染病高发季。近日,北京中医医院多位专家总结认为,此次流感的中医证候以外寒内热证为主,并针对成人和儿童推出多个中医方案。 专家根据北京中医医院近期在9家医院收集的376例流感样病例发现,此次流感前驱症状以发热、恶寒、咽痛为主,就诊症状有发热、咽干、恶寒、咳嗽明显以及消化道症状等,其中便秘比例较2015年、2016年同期明显增加。 为此,北京中医医院组织急诊科、呼吸科、儿科及感染专业多位专家,紧急磋商研究出《北京中医医院2017年冬季流感中医特征及中医药防治专家指导意见》,制定了成人的流感退热方、流感咳嗽方,分别针对儿童热邪炽盛证和热邪挟湿证的抗感方,以及儿童流感预防方等。 记者在成人流感方中看到,主要成分有荆芥穗、山栀子、生麻...



流感高发 家长带孩子就医得远离4大误区

近期,北京市疾控中心监测结果显示,流感活动度不仅呈上升趋势,还出现了乙型流感病毒、甲型H3N2亚型流感病毒和甲型H1N1流感病毒共同流行的情况。学校、幼儿园等人群密集场所最容易受到影响,一旦出现聚集性病例造成流感暴发,就会造成停工、停课等严重影响。儿童、老年人、有慢性疾病的人群尤其要注意,这类人群得了流感还容易引起各种各样的并发症,治疗不及时严重的可导致死亡。 流感来袭,家长该如何科学应对?北京儿童医院、首都儿科研究所、解放军第302医院等多家医院专家支招,从预防到治疗、护理,全程传授科学应对方法。 流感“杀伤力”强在于传染性极高 流感全称流行性感冒,是一种由极易发生变异的流感病毒所引起的急性呼吸道传染病。引起流感的病原体分为A(甲)、B(乙)和C(丙)三型,甲型病毒最易发生变异,传...



“带饭致癌说”不可信 牛奶不能“一口闷”!

编者按:随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。 “带饭致癌说”不可信 对于公司没有食堂又不爱吃外卖的上班族来说,自己带饭实惠又合胃口。但近日,一则宣称“中午带饭成年轻白领胃癌诱因”的微博被广泛转发。“做熟的菜在存储过程中,所含的硝酸盐会被还原成致癌物亚硝酸盐,吃这样的饭菜会得胃癌,千万别再自己带饭了!”这一说法让广大带饭族们有点心惊肉跳。东南大学中大医院消化科主任医师陈洪对此辟谣说,上班族不必担心,因为带饭吃根本不会得胃癌。 吃自己带的饭虽然不会致癌,但如果搭配不均衡、存储不当,也不利于健康...



男人健康离不开六种食物

常说女人应该要对自己好一点,其实男人何尝又不是应该这样呢。多吃一些对男人有好出的食物势在必行,如深海鱼、绿茶、维c食物等。想要好身体,除了多锻炼外,还要注意合理饮食。下面给大家介绍男人健康不可缺的六种食物: 1、海鲜。 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。 2、大蒜。 大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。 3、深海鱼。 压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。 4、绿...



上班族午休的10个好处 运动十分钟足以健脑

原标题:上班族午休的10个好处 运动十分钟足以健脑 编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。 上班族午休的10个好处 上班族忙碌时,往往没有午休时间,在办公桌上解决午饭后就直接投入工作。其实,中午小憩一刻或出去走走,不但有利于下午的工作,还对身体有很多好处。 1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现,长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激,会使大脑习惯所看到的东西,容易错过重要细节。中午短暂地休息一会,就可使注意力显著提高,下午任务完成得更好。 2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少,眼睛缺乏润滑,导致干眼...



吃好这5种食物远离肠胃疾病困扰

原标题:吃好这5种食物远离肠胃疾病困扰 【环球网综合报道】每到年底,各种聚会纷至沓来,免不了会摄取大量高热量食物和酒水,但这对我们身体的肠胃和肝脏却会造成很大负担。韩国kormedi网站介绍了5种有益肠胃健康的5种食物。 韩国的胃癌患病率在世界范围内排名较高。在胃癌的致病因子中,相比于受遗传影响,受生活环境的影响更为重要。因此,有必要在日常生活中养成良好的作息及饮食习惯。 在日常生活中应尽量避免偏咸或烤焦的食物。因为这两类食物都会刺激肠胃,加大发病几率。世界癌症研究基金的一项研究发现,只要保证每天的食盐摄入控制在建议摄入量(5g)以内,就可以降低14%的患病几率。除了需要忌口的食物,还有些食物是有助于肠胃健康的,下面就介绍5种健康食品,为我们的肠胃健康保驾护航。 1.香蕉 香蕉不仅有助于消化,...



多吃绿叶蔬菜或可延缓认知衰退

原标题:多吃绿叶蔬菜或可延缓认知衰退 一项发表在美国《神经学》周刊上的研究报告称,多吃绿叶蔬菜可能有助延缓认知衰退,甚至可能让老年人的大脑年轻十多岁。 这一研究报告追踪了960名平均年龄为81岁的老人,追踪时间平均为五年。所有接受调查的人都没有患痴呆症,接受调查者完成了关于他们多长时间吃一次菠菜、羽衣甘蓝和生菜等食物的问卷调查,并且每年接受一次思维和记忆测试。吃绿叶蔬菜最多的人平均每天吃1.3份,那些吃得最少的人每天仅吃0.1份。研究人员发现,即使将吸烟、高血压、肥胖、教育程度以及脑力劳动和身体锻炼等因素考虑在内。就认知水平衰退率而言,绿叶蔬菜摄入量最多的老人大脑比摄入量最少者的年轻十多岁。 尽管这一研究仅基于问卷调查,缺少因果关系的证明,但研究人员称,它还是提供了进一步的证据,...



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