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小扁豆有助控血糖 常吃有益健康

豆类营养丰富,常吃有益健康。英国《营养学杂志》刊登加拿大一项新研究发现,以小扁豆替代米饭或土豆,可以使血糖水平降低35%,进而有助预防和缓解2型糖尿病。 加拿大圭尔夫大学研究员艾莉森·邓肯教授及其研究小组对24名健康成人展开研究。参试者被随机分为四组,每组分别食用米饭、土豆、米饭+小扁豆或土豆+小扁豆。参试者于餐前和餐后两小时接受血糖检测。结果发现,以小扁豆取代一半米饭的参试者血糖水平比吃纯米饭的参试者低20%;以小扁豆取代一半土豆的参试者,血糖水平比吃纯土豆的低35%。 邓肯教授表示,除了降糖药,调整饮食也是控制血糖和糖尿病管理的重要环节。微红色小扁豆原产于印度,中国常见的是黄绿色的小扁豆。它们都是营养素密集的食物,膳食纤维含量高而淀粉含量相对较低,因而有助于减缓消化进程,防止餐...



年年体检,为什么还会发生癌症晚期?

人们经常会听到这样的说法:“我最近感觉有些不舒服,想去做个体检检查一下。”这其实是大多数人都会存在的思想误区。天津医科大学肿瘤医院预防医学中心主任刘俊田介绍,需要纠正的是,体检并不等同于看病,如果感觉身体不适,应尽快去医院做针对性的检查,以便开展相应治疗。而体检则是通过不同的生理指标来评价描述人体健康状态,对身体进行定期健康管理。 普通体检与防癌体检怎么选? 体检是体格检查的简称,指通过医学手段和方法对受检者的身体检查,是医疗的诊断环节,是针对症状或疾病及其相关因素的检查。在体检项目的选择中,常规体检和专门的防癌体检是有所区别的。常规体检所关注的多为基础病、慢性病,例如糖尿病、高血压、心血管疾病等,而防癌体检则是在普通体检的基础上更侧重于癌症的早期筛查。如果只进行...



少染发多喝水别憋尿 八件小事挡住膀胱癌

重庆大学附属肿瘤医院泌尿肿瘤科主任医师罗宏 最近,一名26岁的男子在我院查出膀胱癌,询问病史时了解到,他酷爱染发,基本一月一次,且不爱喝水、经常憋尿。他的这些不良生活习惯与膀胱癌的发病息息相关。我在此提醒大家,生活中做好一些小事,就能最大限度地将膀胱癌拒之门外。 1.不染发,少焗油。长期反复染发会增加膀胱癌风险。建议喜欢染发的人每年只染1次。中老年人尽量不要焗油。 2.不吸烟,避免大剂量应用某些致癌的药物,如雄、雌激素类药物,某些抗癫痫药、解热镇痛药等。 3.避免接触苯胺类物质,尤其印染、涂料、装修等行业人员应注意防护。 4.增加饮水量。平时养成随时喝水的习惯,不要等渴了再喝水,以免膀胱内代谢废物浓度提高而刺激黏膜,带来致癌隐患。 5.不憋尿。有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性比一般人高出...



亚健康离你还有多远?10个信号来自查

编者按: 随着大众医学知识的日益发展和普及,人们对于自身健康的认识不断地深入,亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。但是,该如何正确认识亚健康,如何通过传统的中医“治未病”思想对这一身体状况进行防治,如何采用先进的技术与手段进行测量和评估,并通过自主健康管理的方法来改善和维护稳定的健康体态,目前在学界以及医疗行业还有许多模糊不清的认识和做法。今天就跟着人民健康网来了解一下亚健康的问题。 什么是亚健康?王陇德院士这样说 究竟什么是亚健康?亚健康会带来什么影响?中国工程院院士王陇德在近日做客人民好医生客户端时指出,亚健康是指非病非健康的一种临界状态,是界乎健康与疾病之间的次等健康状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却已出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适...



血管不好病就来!有这习惯的人不“遭殃”

编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做你的健康智库,同您一起将健康进行到底!今天为你讲讲养护血管那些事。 人的衰老先从血管开始,随着年龄的增长,血管也在变老。就像时间用长了的管道要结垢、生锈,随着年龄增长,胆固醇、甘油三酯等在血管内壁上越积越多,血管硬化,血流受阻,最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管,这就是人到中老年易与脑卒中、冠心病、脑梗死、肢体动脉硬化等疾病”结缘“的症结所在。临床上,30多岁的脑梗塞患者时有出现,这其实就是“未老先衰”的写照。 脑血管堵了——...



导航用多了,大脑衰退早

你还记得上一次使用纸质地图,绞尽脑汁找方位是在什么时候吗?在陌生的街道、荒芜的高速路,有了先进的导航系统就不会迷路了。但英国《自然·通讯》杂志刊登的一项最新研究称,卫星导航会让人们的大脑衰退。 英国伦敦大学学院的科学家们让24名志愿者在计算机模拟的伦敦街道中穿行,并使用功能性磁共振成像仪监测他们的大脑活动。结果表明,当参试者遇到伦敦的地标建筑时,大脑海马体和前额叶皮质的活性明显增强;但是当卫星导航向他们提供指示时,大脑的这些部位完全不会活跃起来。 该研究首席作者雨果·斯皮尔斯认为,人们在迷路时会对自身大脑海马体和前额叶皮质提出求救信号。海马体会为我们模拟出可行的路径,前额叶皮质会帮助我们规划和决策到达目的地的方式。卫星导航的出现“切断”了海马体与前额叶皮质之间的联系,...



夏季养生需要“热养” 原来我们一直都做错了

编者按: 在毒辣的太阳照射下,所有关于夏日的记忆,总是绕不开各种“冷”:外出回到家打开空调吹吹冷风,运动得满身大汗用冷水冲凉,晚上睡觉直接在地板上打地铺。事实上,在中医养生专家眼中,这些贪凉行为不仅无法消暑,反而还会落下病根。面对炎热的夏季我们该怎样防暑?怎样消暑才算健康?如何在炎炎夏日做好养生?人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,避开消暑误区,选择健康的“热养生”度夏,带您走进健康园地。 夏季受寒易伤阳气 夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性,如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。 北京中医药大学养生室教...



夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃 如何安度多事之夏

编者按: 研究显示,35摄氏度以上的高温天气下,心脑血管疾病死亡率会明显上升。本期,《金台养生园》栏目,小编和大家一起聊聊夏季怎样预防心脑血管疾病的发生?如何延缓心血管的衰老? 夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃 怎样预防夏季心脑血管疾病?专家提醒需要格外注意的以下这几件小事,帮你给心脑“降温消暑”。 1、不要猛回头 临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。 一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。 尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。 建议 患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生; 避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。 2、温差别太...



小暑饮食有“三宝” 起居谨防阴暑伤

编者按: “小暑接大暑、热得无处躲”。7月7日迎来今年的“小暑”节气,这意味着极端炎热天气开始袭来。此时该如何调理养生呢?今天,我们就跟大家聊聊小暑养生的那些事儿。 【饮食篇】 小暑饮食“三宝”:黄鳝、莲藕、绿豆芽 1、黄鳝 俗话说,“小暑黄鳝赛人参”,黄鳝生长在水岸泥窟之中,最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。另外,这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,根据冬病夏治的说法,此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。 2、莲藕 第二大宝是营养又消暑的莲藕,不少朋友曾有过这样的体验:每到夏天,稍不注意,就会流鼻血,去医院也查不出什么问题,医生只是叮嘱道:多吃点莲藕就可以了。果真没过多久,问题自然消失了。其实,这里边也存在...



养生常按这些穴位,有效控制高血压、补肾固元护心脏

编者按: 长命百岁,是对老人的一种美好祝愿。那么,如何养生?如何预防身体疾病?如何保持健康的体魄?成为我们最关注的话题。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。 这些穴位对心脏好 对心血管病患者而言,按摩下面穴位对疾病控制有帮助。 高血压:百会与太冲穴 穴位选择:1.百会穴,位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处,可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。2.太冲穴,位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指,即是太冲穴。 按摩方法:力度由轻到重,循序渐进,以局部出现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每穴每次按揉5分钟,每日早晚各1次。 需要提醒的是,高血压患者可以按摩穴位辅助治疗,但千万不要擅自停药。此外,在情绪激动或...



常在花间走活过九十九 50岁后练太极七大好处

编者按: 长命百岁,是对老人的一种美好祝愿。那么,如何养生?如何预防身体疾病?如何保持健康的体魄?成为我们最关注的话题。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。 常在花间走,活过九十九 民间流传着“常在花间走,活过九十九”的说法。对老人而言,收到鲜花不如徜徉在花海,不仅浪漫,还有养生保健功效。 花香养生好处多 。中医认为,老人在花间行走具有香疗作用。《神农本草经》记载:“香者,气之正,正气盛则除邪辟秽也。”芬芳花香能使老人身心放松,起到防病治病作用。中医芳香疗法可分为嗅香法、佩香法、燃香法、浴香法等,花间行走闻花香就是嗅香法。 不同花香作用不同 。美国纽约大学医学中心发现,薄荷香在止痛方面技高一筹,有缓解头痛的功效。英国南安普敦大学...



夏吃生姜益处多!5款姜汤有这些养生功效

编者按: “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”、“家备生姜,小病不慌”,进入夏天后适量吃点姜,对身体有一定益处。本期,《金台养生园》栏目,小编和大家一起聊聊夏天吃姜对身体有哪些好处?怎么吃才能最大限度发挥其养生功效? 夏吃生姜益处多 解毒: 生姜可缓解食物中毒症状。食鱼、蟹后,若出现呕吐、腹泻、腹痛等症状,可用生姜和紫苏叶各30克,水煎,加红糖适量,每日分2次服用。一般在吃螃蟹时,用姜末、醋、糖配食是有一定道理的。因螃蟹性寒,又有腥味,用热性的姜配食可减少对脾胃的伤害,特别是对脾胃虚寒者更有益处。吃野菜中毒,口舌发麻时,立即嚼生姜,可缓解病情。 防伤风感冒: 中医认为,姜味辛性温,有发表、止呕、祛痰、助消化等功效,可防风寒感冒等。所以伤风感冒时,吃几片生姜能促进血液循环,使...



5杯自制小药茶,专治夏天各种不舒服

图片来自百度网络 编者按:生活当中,我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些健康生活的小窍门,也许就可以让生活难题迎刃而解。人民健康网《健康生活小窍门》专栏,为您出谋划策,用“小心机”化解“真危机”。 5杯自制小药茶,治愈夏天里的各种不舒服 吃坏肚子,姜茶乌梅饮 做法:将生姜10克、乌梅肉30克切碎,和绿茶6克放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严盖子,温浸半小时,再加红糖少量。稍放一会,趁热一次喝下,每日3次。 功效:姜茶乌梅饮出自元代医学家危亦林编撰的经典医籍《世医得效方》。该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。 咽喉疼痛,甘桔汤 做法:将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末,以沸水冲泡,代茶频饮,每日2次。 功效:甘桔汤首见于《伤寒论》,原...



脾胃不好的人,记住这个穴位

足三里是胃经合穴,所谓合穴是指全身经脉流注会合的穴位,对于全身气血不和或阳气虚衰,尤其是胃经气血不和所致的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等胃肠道消化不良的病症,都可以通过按摩、刺激足三里来进行治疗和调理。 同样道理,经常按摩三眼穴也可以调整气血、阴阳,从而实现调脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我们双手的无名指上,只有准确找到穴位,按摩才能有效,否则效果会大打折扣。 取穴方法是:伸出左手,掌心朝向自己,在无名指靠近手掌的那一节上纵向画三条四等分手指的竖线,然后再横向画两条三等分这节手指的横线,这样就形成了六个交点。三眼穴位于最左上角的交点处。 以同样方法找到右手的三眼穴。可用圆钝的器物尖端点按穴位,同时结合自己的呼吸频率有节奏地按压,效果更好。 针对老年人阳气渐衰所致...



想解暑?这些食物是夏日宝 4款补气茶饮最该喝

编者按: 编者按:随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。今天为你说说夏季消暑饮食。 想解暑?莲是夏日宝 吃当地应季的食物是营养专家们一直倡导的,这个季节,最应景的食物恐怕要属水中之莲了。莲花、莲藕、莲子,一身是宝的莲不仅清香可口,还有不少养生功效。 莲花煮粥:防失眠 大热天,即使到了晚上,气温也降不下来,很多人热得睡不着觉。 “莲花是夏日里不可多得的养生佳品。”广西医科大学公共卫生学院营养卫生学教研室主任鲁力介绍,莲花有活血化瘀、清热解毒之效,能消暑、养心、安神。 如果有条件,可以取适量的鲜花瓣,...



长期大量吃药易伤肝

段维佳 很多种药物、保健品、膳食补充剂都有可能导致肝损害。避免药物性肝损害的最好办法是尽量减少不必要的用药,避免盲目信赖、过分依赖保健品和营养品 肝脏是人体内最大的“化工厂”。进入体内的绝大部分物质,包括各种药品、保健品、食品添加剂等,都要在肝脏中进行加工处理,其负担很重,容易受到伤害。长期大量服用药品导致的药物性肝损害发生率呈逐年上升趋势。 目前全球有1100多种上市药物具有潜在肝毒性,常见的包括非甾体类抗炎药(即解热镇痛药)、抗感染药物(含抗结核药物)、抗肿瘤药物、中枢神经系统用药、心血管系统用药、代谢性疾病用药、激素类药物、某些生物制剂等西药,也包括传统中草药、天然药、保健品及膳食补充剂。 药物性肝损害分两种类型。一种叫固有型肝损害,这种肝损害与药物剂量密切相关,患...



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